यी ६ प्रकारका खाना खान जान्नुभयो भने ब्लड प्रेसर, मुटुदेखि कोलस्ट्रोलसम्म नियन्त्रण गर्दछ

 हम स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आहार के साथ जिम में खूब पसीना बहाते हैं।  रिफाइंड कार्बन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी जैसी चीजें हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।  इन खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन से मधुमेह और हृदय संबंधी रोग हो सकते हैं।  वसायुक्त भोजन हर समय खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

 कई स्वस्थ खाद्य पदार्थों में वसा का उच्च स्तर भी होता है।  ये वसायुक्त खाद्य पदार्थ आपको वजन कम करने में मदद करते हैं।  इसके अलावा, यह कई पोषक तत्व प्रदान करता है, जिसका स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है।  आज हम आपको स्वस्थ और फिट रखने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी दे रहे हैं।  आशा है कि इस साइट पर हर कोई एक महान दिन था।  इसे पढ़ने के बाद, आप इसे दूसरों के साथ साझा करेंगे।

 Avocardo

 Avocados मोनो-संतृप्त वसा, फाइबर और पोटेशियम में समृद्ध हैं।  जो आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।  इसे सुपर फूड कहा जाता है जिसका उपयोग सलाद और अन्य व्यंजनों में किया जाता है।  यदि आप नियमित रूप से एवोकैडो खाना शुरू करते हैं, तो शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं और अनावश्यक तत्वों को नष्ट कर देता है।  जो शरीर और मन को स्वस्थ रखता है।

 चीज़

 पनीर में पोषक तत्व होते हैं, जो पौष्टिक कैल्शियम, विटामिन बी -12, फास्फोरस, सेलेनियम और प्रोटीन प्रदान करते हैं।  यह एक उच्च गुणवत्ता वाला डेयरी उत्पाद है, जिसके सेवन से टाइप -2 मधुमेह का खतरा कम हो जाता है।

 डार्क चॉकलेट

 अकेले डार्क चॉकलेट खाना स्वादिष्ट नहीं है।  इसके बजाय, इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, स्वस्थ वसा, लोहा, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो आपके रक्तचाप के साथ-साथ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।

 अंडा

 अंडे की जर्दी हमारे कोलेस्ट्रॉल के लिए अच्छा नहीं है।  लेकिन एक अध्ययन में दावा किया गया है कि जर्दी हमारे कोलेस्ट्रॉल को प्रभावित नहीं करती है।  हालांकि, अंडे विटामिन, खनिज, प्रोटीन और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं।  अंडा हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

 मोटी मछली

 मोटी मछली को सुपर फूड कहा जाता है।  ऐसी मछलियाँ ओमेगा -3 और प्रोटीन से भरपूर होती हैं।  जो हमारे दिल के लिए फायदेमंद है।

 खट्टा दही

 अक्सर कहा जाता है कि कम वसा वाला दही स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होता है।  लेकिन ऐसे दही में चीनी मिलाई जाती है।  इसलिए, आपको अपने आहार में उच्च वसा वाले दही (लेकिन शामिल नहीं) को शामिल करना चाहिए।  दही आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है।  इसके अलावा यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।  दही का सेवन करने से दिल की बीमारी और मोटापे का खतरा कम होता है। !!!  We sweat a lot in the gym with a healthy diet to stay healthy.  Things like refined carbon, processed foods and sugar are harmful to our health.  Excessive intake of these foods can cause diabetes and cardiovascular diseases.  Eating fatty food all the time is not good for your health.

  Many healthy foods also contain high levels of fat.  These fatty foods help you lose weight.  In addition, it provides many nutrients, which have a direct impact on health.  Today we are giving information about some foods to keep you healthy and fit.  Hope everyone had a great day on this site.  After reading it, you will share it with others.

  Avocardo

  Avocados are rich in mono-saturated fat, fiber, and potassium.  Which increases your HDL cholesterol levels and controls LDL cholesterol.  It is called super food which is used in salads and other dishes.  If you start eating avocado regularly, the body gets the necessary nutrients and destroys unnecessary elements.  Which keeps the body and mind healthy.

  thing

  Cheese contains nutrients, which provide nutritious calcium, vitamin B-12, phosphorus, selenium, and protein.  It is a high quality dairy product, the intake of which reduces the risk of type-2 diabetes.

  dark chocolate

  Eating dark chocolate alone is not tasty.  Instead, it contains plenty of fiber, healthy fats, iron, magnesium, antioxidants that lower your blood pressure as well as LDL cholesterol.

  Egg

  Egg yolk is not good for our cholesterol.  But one study claimed that the yolk does not affect our cholesterol.  However, eggs are rich in vitamins, minerals, proteins and antioxidants.  Eggs are very beneficial for our health.

  Fat fish

  Fat fish is called super food.  Such fish are rich in omega-3 and protein.  Which is beneficial for our heart.

  Sour curd

  It is often said that low fat yogurt is more beneficial for health.  But sugar is added to such yogurt.  Therefore, you should include (but not include) high-fat yogurt in your diet.  Yogurt makes your digestive system strong.  Apart from this, it is also beneficial for your health.  Consuming curd reduces the risk of heart disease and obesity.